12 lat

Balboa5 - wodki nie stawiam bo macie trenowac, a nie chlac 4rScorpion -Dzieki no całe 17 lat dokladnie to o 17.40 bedzie 17 lat Thai-Mati - dzieki A teraz dalej spadam sie uczyc Musze w tym tygodnu ogarnac wiekszosc ocen Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-15 15:38:17

[...] decyzję o ewentualnych zmianach. Jeśli pomiary będą dołujące to i tak się nimi nie zmartwię, bo dojrzałam do wszystkiego na tyle, że mogę ciągnąć to wszystko nawet i parę lat z przerwami. Sama siebie nie poznaję A może po prostu dzisiaj mam lepszy dzień i stąd takie podejście. W końcu kobieta zmienną jest. [...]

[...] ale już opracowałam sposób na bardziej wilgotny pasztet. Dodatek cukinii Ale trzeba uważać,żeby nie pójść w drugą stronę, bo raz dałam za dużo cukinii i pasztet się rozlatywał Myślałam ostatnio nad dodaniem jakiegoś bulionu do masy,a może więcej jajek. Trzeba będzie wypróbować i zaobserwować zmiany Przy kolejnym pieczeniu (za jakiś [...]

Kopę lat wszystkim, lat czy tam rok %-) Będe sobie czasem przemykał i pisał ;-) Generalnie nigdzie nie napisałem, że łączenie barków z klatką to zły pomysł-oczywiście zakładając że reszta rozpiski treningowej z tym nie koliduje, jeżeli ktoś pisał do mnie :-) Niemniej jednak normalne by to było, że po treningu czułby mocno zmęczone barki, skoro [...]

[...] Na 11 uczelnia – wf, potem wolne, w łóżku. Widzę, że jest 10 000 odczytań strony, więc przyzwoicie. Wyszperałem gdzieś w starych fotach na forum - koniu, 15 lat DIETA: Pierwszy raz od dawna ugotowałem pierś, syf jakich mało. Przez Venoma dalej apetytu nie mam, ale jem w miarę sensownie, cały dzień to samo, to samo co zwykle , w [...]

Domyslam sie, ze dalej cwiczysz pod rywalem, jak jestes w Szczytnie? Ciekawe, jak to teraz wyglada, z 10 lat tam juz nie bylem za moich czasow najciezsza sztangielka miala 31kg i jeszcze trzeba bylo ja sobie skrecic

ja od jakichś dwóch lat, odkąd przegadałem moją lekarkę rodzinną w kilku tematach sam "wypisuję recepty". tzn już nawet sam nie chodzę, wysyłam matkę mówię, że chcę to i to i recepta jest. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 12:45:07

no powiem tylko, że znów poeksperymentuje, tym razem z ilością serii: Trenowałem tak jakieś 4-5 lat temu, chcę spróbować jeszcze raz, myślę, że przy obecnym doświadczeniu i wiedzy rezultaty powinny być niezłe. Miałem dalej redukować, jednak doszedłem do wniosku, że jak na zimę pas nie jest tragiczny - dobry na tyle by kontrolować poziom tłuszczu [...]

roksanna, nie codziennie mam okazję wchodzić po schodach na trzecie piętro z osobami pięć lat młodszymi, taaaak żałośnie sapiącymi z tego powodu @@-) Nie mówiąc już nic o tym jak szczuplutkie dziewczyny są chamsko otłuszczone #-P Wykończę ich w swoim czasie \-) Viki, ja wiedziałam :-D/-)_ Jeszcze kończąc o focie - ja obnażam fałdę, a Wy żem [...]

[...] złego colesterolu, niski dobrego, wysoki trójglicerydów. Muszę się tym koniecznie zająć, bo czeka mnie zawał lub miażdżyca. Jeśli chodzi o te 22,5kg to wyszło mi z kalkulatora, że powinienem w tych okolicach utrzymywać wagę. Jak pisałem jestem zielony jeśli chodzi o diety, fora itp. W młodości byłem bardzo aktywny fizycznie. Od młodych lat [...]

[...] ciebie uczyć .Jak dla mnie masa i rzeźba za***ista , miał byś jakieś porady żeby choć tak trochę wyglądać jak ty , kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat , on zaczoł ćwiczyć od 12 roku życia wszystkie partie mięśni oprócz brzucha , treningiem na wytrzymałość i siłę . Jestem pod wrażeniem jego rzeźby... co mnie bardzo [...]

22 lat 180 cm 97kg 2 lata przerwy w treningsch jak macie czas to ocencie i poprawcie 1 klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej (40 stopni)12/10/8 rozpietki na lawce skosnej12/10/8/6 triceps: wyciskanie francuski siedzac 12/12/10/10 sciaganie linki wyciagu do dolu 10/8/6 wyciskanie sztangi na waskim [...]

[...] 3- lowkicki z partnerem 4-kolana na worku. 2 takie obwody po 3minuty. Rozciąganie. Dziś był bardzo lekki trening w sumie przyszło łącznie 7 osób ( w tym dwójka dzieci po 9 lat). Z naszej grupy ze mną były 4 osoby..3( z tymi dziećmi) to można powiedzieć taka nowa grupa która przychodzi tylko w piątki. W czwartek było nas coś koło +16 O.o dużo [...]

Jesli masz ukonczone lat 17 to w zaleznosci od kwalifikacji czynu zabronionego odpowiesz z: Art. 156. § 1. Kto powoduje ciężki uszczerbek na zdrowiu w postaci: 1) pozbawienia człowieka wzroku, słuchu, mowy, zdolności płodzenia, 2) innego ciężkiego kalectwa, ciężkiej choroby nieuleczalnej lub długotrwałej choroby realnie zagrażającej [...]

Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12 Sroda; Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 Wyciskanie hantli 3x12 [...]

... rozpisz swoja diete. sila tez nie zachwyca jak na tyle lat treningow, rozumiem wypadek itp.. no ale cos tu jest nie tak. 8 rano Sniadanie 2 jajka razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem 13 Trening + gainer 14-15 1obiad piers z kurczaka 16-17 Trening + gainer 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami [...]

Kategoria open Juniorek do lat 23 i klasyfikacja drużynowa. 1. Vargas Victoria U.S.America 501,5 kg/634,20 2. Hesthammer Karen Norway 475,5 kg/593,47 pkt. 3. Johnson Kimberly U.S.America 490,0 kg 586,09 pkt. 1. Russia 57 2604,69 w.pts. Klasyfikacja drużynowa 1. Russia 57 2604,69 w.pts. 2. U.S.America 53 2793,41 w.pts. 3. [...]

Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

[...] 10x15 Podciąganie sztangi stojąc 56x12,12,12 Wznosy przód 26x15,14,12 Facepull 44x15,12,12 Francuz leżąc 36x14,12,10 Wyciąg podchwyt 26x12,12,10 Francuz siedząc oburącz 36x13,11,9 Komentarz: wszystko z zapasem, podokładane kg, siła na plus8-)oprócz kilku kontuzji i dokuczającej przepuklinie w lędźwiach, samopoczucie jakbym miał 20 lat mniej:-P,

[...] trafienia w jednym meczu, Argentyńczyk zaliczył w rywalizacji z Realem Madryt na Camp Nou, w sezonie 2006/07. Warto zaznaczyć, że zawodnik Blaugrany miał wtedy zaledwie 19 lat. Strzelecka dyspozycja Messiego Liczba zdobytych przez Messiego hat-tricków jest imponująca, ale warto też zwrócić uwagę na ilość spotkań, w których Argentyńczyk do [...]